○ワーク１：自分にとって正しいことをハートで理解する
手順１．時間を取って、静かな場所で、心を落ち着けて、静かに座ります。
手順２．（必要だと感じた場合だけ）大天使ミカエルにお願いします。
「大天使ミカエル、私が、私のハートの感覚をしっかりと感じられるよう、サポートしてください」
手順３．ハートに手を置いて、例1、例2のいずれかの文章それぞれ言います（声に出さなくてもかまいません）。
ハートの感覚と呼吸の変化を感じてみてください。
例1:
「自分を責め、罪悪感を抱くことは、私の本質に従うことです」
「自分を責め、罪悪感を抱くことは、私の本質ではありません」
例2:
「自分を責め、罪悪感を抱くことは、私の幸せに繋がります」
「自分を責め、罪悪感を手放すことは、私の幸せに繋がります」
ハートが軽くなり、呼吸が深くなるようなものが、あなたの本質にとって、正しいことです。
変化がない、よく分からないなどの場合は、何らかのブロックがあるかもませんが、今は、置いておいてください。
○ワーク２：自分に敏感になるための宣言
（できると感じた場合のみ、ワーク１の後、続けて行います）
手順１．以下の宣言をします。自分にとって、しっくりくるもの、安心できるものを選んでください。
「私は、もっと自分のハートに敏感になります」
「私は、もっと自分に問いかけられるようになります」
「私は、自分を愛していない行為に気づけるようになります」
○ワーク３：自分との関係を育むためのワーク
いつでもどこでも、気づいたとき、ふと思いついたときに行います。
やり易いと感じる方法を、その時々で直感的に選んでください。
方法１．自分のハートに手を当てて「今どうしたい？」聞いてみる
方法２．少しうつむき加減で、自分のハートに向かって「今どうしたい？」聞いてみる
方法３．「したくないなら、しなくてもいいよ」と言ってみる
方法４．「したいことを何でもしてあげる」と言ってみる
答えが分かったら、それを叶えてあげてください。
それを叶えること、または、叶えたことで、気持ちが乱れるなら、大天使ミカエルにサポートをお願いします。
「大天使ミカエル、私が、自分の本当の気持ちに、安心して従えるようにサポートしてください。」
※もし、今叶えることができない答えが返ってきたら、優しく「今は待ってね」と言いましょう。